Selbstfürsorge fördert Resilienz

Mit den sieben Schlüsseln der Resilienz wollen wir uns unserer persönlichen Kraftquellen bewusst werden und ganzheitlich üben, uns im Alltag zu stärken und unser Hier und Jetzt positiv und achtsam zu gestalten. Dabei wählen wir aus Übungen der Achtsamkeit, kreativen Angeboten, körperorientierten Entspannungsmöglichkeiten, Imaginationsreisen und Methoden des NLP, sowie der gewaltfreien Kommunikation.
1. Akzeptanz: Gefühle wahrnehmen, im Körper verorten, den persönlichen Wohlfühlort finden und verankern
2. Optimismus: Kraftquellen erkennen, im Alltag integrieren, auf der „Sonnenseite“ des Lebens gehen, mit Achtsamkeit mehr fühlen

3. Selbstwirksamkeit, Selbstfürsorge: eigene Bedürfnisse erkennen, Achtsamkeit in Bewegung
4. Verantwortung: Wie kann ich auf meinen eigenen Bauch hören? Muster erkennen und einordnen
5. Was ist Stress? Nähe und Distanz, Überforderung und Unterforderung, Aufmerksamkeitssteuerung
6. Netzwerke schaffen: achtsam Kontakt mit sich selbst und der Umgebung knüpfen, Bitten und Annehmen
7. Lösungsorientierung: Handlungsspielräume erweitern, den Fokus setzen, ins Tun kommen, Oasen der Ruhe schaffen
8. Neuorientierung: im Bewusstsein der Vergangenheit, in der Präsenz der Gegenwart Ausblicke in die Zukunft wagen, Ziele formulieren

Warum ist es sinnvoll, für unseren Seelenfrieden auch unseren Leib zu nutzen? Wie ist es möglich, jenseits von Kopf und Sprache unser psychisches Wohlergehen zu fördern?

An einem gemeinsamen Tag wollen wir in der Gruppe erfahren und üben, wie wir besser in Kontakt und Beziehung zu unserem eigenen Körper kommen können, wie wir unser Nervensystem in die Richtung von Ruhe und Klarheit bewegen können, wie Selbstsorge, Stabilisierung und Ausgleich in den (Arbeits-)Alltag integriert werden kann.

Mit achtsamen körperorientierten Übungen , Atemtechniken, Imaginationsübungen, Sinnesübungen, sowie mit Methoden des NLP und der gewaltfreien Kommunikation gestalten wir uns einen individuellen „Hilfekoffer für die Seele“ aus dem dann bei Bedarf ausgewählt werden kann.

Eingeladen sind alle Personen, die mit den Folgen von psychischen Belastungen, Trauma und Trauer indirekt oder direkt in Berührung kommen und mehr Fertigkeiten entwickeln möchten, das Leben im Hier und Jetzt leicht zu gestalten.